読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

僕が痩せたらあの子はどんな顔をするだろう

チンアナゴのようにスリムになれたら。古今東西のあらゆる身体作りの話題について面白おかしく取り上げていきます。たまに日々の出来事もつらつらと

【コラボ企画×人体実験】サウスランドファーマシーのC4は糖質制限に有効か

今回は当ブログ初のコラボ企画をお届けしたい。

 

コラボさせて頂くのは、サウスランドファーマシーというサプリメントの通販サイトである。

当ブログでは糖質制限やボディメイキングについてつらつらと書いていたが、サウスランドファーマシーさんにお声をかけて頂いて、サプリメントのレビューを行うこととなった。

 

さて、記念すべき初の企画としては、プレワークアウトドリンクの

 

Cellucor社 C4 

 

www.southlandrx.com

 

を使用した感想をレビューしていきたいと思う。

 

絶賛の嵐。C4の紹介

 

プレワークアウトドリンクとは、トレーニングの質を高めるためにワークアウト前に飲むドリンクである。Pre(前) Workout(運動)のドリンク…まんまやね。

 

C4はその中でも代表的なプレワークアウトドリンクであり、これを飲むことでトレーニングの質を向上させることができる。

 

米国のサイトでもC4の評価はなんと10中の8.5! レビューが4400件もあるにも関わらずその高評価は恐るべしである。

Cellucor C4 Original Reviews - Bodybuilding.com

 

レビューを読んでみると、これより良いプレワークアウトドリンクはないよ!、めっちゃうまいしパフォーマンス上がって最高だぜ!と、ほとんどのレビューにLoveのワードが散見される、誇大広告とも取れるような感想ばかりであった。

 

しかし生粋の天邪鬼である当方は、実際に確かめてみないとそのような感想は信じられない!ということでサウスランドファーマシーさんにとある企画を提案したのであった。その企画とは。。。

 

糖質制限中でもC4によってトレーニングの質を高めることはできるのか

 

糖質制限、その中でも極端に糖質をカットするケトジェニックダイエットを行う中、C4を使うことでトレーニングの質を高めることができるかという企画である。

 

当方が去年糖質制限を行って18kg痩せたが、やはり糖質をゴリゴリにカットすると、トレーニングの質が低下することは避けられなかった。

 

質の低下で如実に感じたのは、以下の二つで、

  • 使用重量の低下
  • 集中力の欠如

いくら理論上ではケトン体によって生命維持はできると言っても、即効性のエネルギーである糖質がないとトレーニングにも多少の影響はあるものである。

 

そこである疑問が湧いてきた。

 

糖質制限中でも、プレワークアウトドリンクを飲めばパフォーマンスを維持して効率よく痩せることができるんじゃないの!?

 

・・・よろしい!ならば自分の身体で人体実験だ!

 

主なレギュレーション

 

  1. 1ヶ月ケトジェニックダイエットを行う(5月18日から)
  2. 1日の炭水化物摂取量を60g以下に設定し、トレーニング前にC4を飲む(トレーニングは週3~5)
  3. C4を飲むことで、糖質制限中でもパフォーマンスを落とさずトレーニングできるか実証する

 

まずは1、ケトジェニックダイエットを短期的に行うのは、長すぎるとダレるからである誰もがお試し期間で行うことができるのが1ヶ月くらいと考えるからである。

糖質制限やってみたいけど、自分の身体や生活に合うかわからないなぁと思う方は、ぜひ一ヶ月だけでもやって頂きたい。一ヶ月くらいならモチベーションも継続できるし、何よりどれだけ成果があるか試してみるのも面白い。

当ブログは、糖質制限の良さを広めるのが趣旨であるので、一ヶ月自分で実施し、どれだけ痩せるのかをみなさんに示したいと思う。

 

また、こういったサプリメントのレビューは単発での使用に関して使用感を紹介するといったものが多いので、1ヶ月じっくり使用してみて感想を書きたいと思ったのである。

 

2については、一般的なケトジェニックダイエットの条件である。一日の糖質摂取量は60g以下。(ご飯一杯分でもオーバーする)実際にやってみるとすぐオーバーするので食べるものは必ず成分をみてざっくりと計算する。

 

3こそは今回のキモである。C4はどれほどの効果があるのか。

糖質制限中というトレーニングの質が確実に落ちるという条件の元の使用ならば、C4の効力が確実に実証できるであろう。

  

以上の内容をサウスランドファーマシーさんに打診したところ、快諾して頂けたので、ではお願いします!と言ったところ、ものの1週間もかからず商品が届いた。

 

アメリカから注文ベースで届けてもらうのに、さすがに早すぎませんか!?その対応の早さに感服した。

 

しかもアメリカのサイトですら、$49.99であるのに、サウスランドファーマシーさんではなんと4660円である。本当に利益出てるんですか?

 

C4パッケージ

では早速、開封の儀!ワクワク

f:id:karl-body-making:20170523222826j:plain

 

f:id:karl-body-making:20170523223127j:plain

 

キター!どうやらC4は最近パッケージをリニューアルしたようで、銀色に光る外装が美しい。

写真を撮る自分が写らないように苦心したのは内緒である。

 

C4は6種類もの豊富な味が用意されている。

 

ウォーターメロン味
ストロベリー・マルゲリータ味
ピンク・レモネード味
オレンジ味
アイシー・ブルーラズ味
フルーツパンチ味成分

 

どれも気になったが、今回はピンク・レモネード味を選択した。

アイシー・ブルーラズとかどんな味かすらも想像できない

今回の企画で使えると判断したら試してみたいものである。

 

成分

f:id:karl-body-making:20170523223348p:plain

 

成分的に目を引くのは、ベータアラニンクレアチンがしっかり入っていることである。

ベータアラニンは筋肉による疲労を軽減し、体脂肪を減らし、クレアチンとの相乗効果を高める・・・というトレーニングに欠かせない効力がある。

クレアチンは言わずもがな、アミノ酸の一種で、すぐに利用できるエネルギー源となるため、パフォーマンスの向上が期待できる。

 

使ってみた感想

さて、届いた当日から糖質制限をスタートし(5月18日)、実際に使ってみた。

 

開いたらこんな感じ。

f:id:karl-body-making:20170523225239j:plain

 

トレーニング30分前にシェイカーに1匙入れて溶かして飲んでみる。

f:id:karl-body-making:20170523231321j:plain

 

粉を入れてみたところ、一瞬で溶けたので溶けにくさは全くない。

 

気になるお味は。。。甘い

レモネード味なので、レモンの味もするが全体的に甘さが口の中に広がる。美味しいかどうかは個人差がありそうだが、当方は全く気にならない味である。

 

 トレーニングの使用感

 

C4を飲んだ後、トレーニングに励んだのだが、

 

なんかいつもと違う気がした。いや、確実に違う。

 

もちろん、制限初日であるので、筋肉にグリコーゲンはたくさん詰まっているのは当然であり、トレーニングの質は普段通りであるのは当然である。かつプラシーボ効果も否定できない。

 

しかし、C4を飲んだ効果がしっかりと出ているように感じられる。

如実に感じられたのは、種目間のインターバルで、休む時間が少なくても、疲労がいつもより感じにくくなった、ということである。

普段は60秒ほどインターバルを取っていたが、30秒ほどでもいつもと同じトレーニングをこなすことができた。

 

さらに、パンプが全然いつもと違う。筋肉のハリがしっかり感じられた。

 

人体実験は続く

 

さて、記念すべきC4を使い出しての初日をつらつらと書いていったが、これからの1ヶ月でどれだけの効果を実感できるのか楽しみである。

短期的なケトジェニックでどれだけの体重が落ちるかも楽しみである。

 

最後に、現在の体重、身体の写真(お目汚し失礼)を貼っておく。

 

体重:79kg

 

f:id:karl-body-making:20170523232438j:plain

 

今後に乞うご期待!

 

※この記事はサウスランドファーマシーさんとのコラボ企画です。

 アクセスは以下リンクから

プロテインなどアメリカサプリ専門店「サウスランド ファーマシー」

 

ブログをリニューアルしました

タイトルの通り、ブログをリニューアルしました。

 

はてなブログProにアップデートし、独自ドメインも取得しました。

 

一番の大きな変更点はブログ名を変えたこと。

 

僕が15kg痩せたらあの子はどんな顔をするだろう、から

 

僕が痩せたらあの子はどんな顔をするだろう

 

に変更しました。

 

当初の目標であった15kgという数字を取ることはとても悩んだのですが、もう目標が達成され、今は純粋にボディメイキング、糖質制限について素晴らしさを伝えていきたい思いから、ブログ名を変更するに至りました。

 

ブログ名は変更になったとは言え、書いていく内容は全く変わりません。これからも少しでも有益な情報を伝えられるよう、記事もアップグレードしたいと意気込んでます。

 

これからも、「ぼくやせ」こと、当ブログをよろしくお願いいたします。

ナチュラルローソンの低糖質ポテトチップスがナチュラルに神だった件

皆さんはナチュラルローソンに足を運ぶだろうか。

 

普通のローソンとは違ったコンセプトで、若干割高の商品が多く、意識が高い人が行くようなという印象である。私はほとんど行かないが、とある商品が素晴らしいという噂を聞いて、久々に足を運ぶことにした。

 

その名も、「SOY CHIPS」である。

 

大豆を原料としたポテトチップスで、糖質量がなんと8.3g!!

これなら糖質制限中でも食べることができるお菓子である。

 

そんな素晴らしいスナックを紹介していこう。

 

SOY CHIPSを買ってみた

 

SOY CHIPSは、JA仙台によって、仙大豆シリーズとして製造?流通?しているようで、ナチュラルローソンでしか販売されていないようだ。

 

味は、ごま油のりしお、スパイシーインディアンカレー、バター醤油、スモーキーバーベキューの4種類あり、なかなか豊富である。

今回はオーソドックスなごま油のりしおを購入した。

 

棚にあるのを確認して、最初に驚いたのは、、その価格であった。

 

比較的小さな袋なのに300円、、、普段なら躊躇うような価格設定である。

いきなりネガキャンぽくなってきたけど大丈夫?

 

しかし、この商品の素晴らしさを知ったら、300円は正当、、いやむしろ安い対価だと感じるであろう。

 

パッケージ

f:id:karl-body-making:20170508203939j:plain

めちゃ意識高そうなポテチである。

 

早速、開封!

f:id:karl-body-making:20170508204004j:plain

 

f:id:karl-body-making:20170508203947j:plain

不恰好なポテチである。

 

気になるお味は、、、やだ、、なにこれめっちゃ美味しい!

 

確かにジャガイモと比べて、大豆で作られていることは丸わかりだが、その食感と程よい塩味が本家のポテチと比べても遜色ない。むしろこちらの方が好みだという人もいそうだ。

 

そして、これは好みが分かれそうだが、とてつもなく硬かった!!そしてめっちゃ分厚い!!

 

堅あげポテトも裸足で逃げ出すような硬さと、厚みがあるチップスである。

 

硬すぎて気をつけて食べないと、咀嚼によって口内を傷つけるレベルであった。

食べるだけでも命がけだぜ、、、。

 

しかし、これは自ずから意識して噛むようになるので、満腹感を出す=ダイエットに最適な食べ物という解釈もできる。

 

とは言っても、かなりレベルが高く、美味しいスナックであった。他の味も食べてみたいものである。

 

SOY CHIPSの成分

 

では、気になる成分はどうだろうか。

 

f:id:karl-body-making:20170508205539j:plain

 

特筆すべきは、糖質が8.3gということ。

 

さらに、炭水化物が16.9gとあるが、半分が食物繊維なので気にしなくても良い。

食物繊維は、糖質の摂取による血糖値の急激な上昇を抑制し、インスリンの分泌を緩やかにする効果があるので、ある程度食物繊維が入っている方が太りにくい。

 

さらに、たんぱく質20.7gも含まれている。

 

たんぱく質20gといえば、豚・牛・鳥肉の100g〜120gと同量で、体重60kgの人が筋肉を大きくするために1日に必要なタンパク質の6分の1にあたる。

 

素晴らしい!まさに、低糖質・高タンパクを実現した夢のようなスナックだ。

辛い糖質制限中にも毎日(極論だが)食べても全く問題ないのである。

 

カロリーは201kcalもある? カロリーなんて飾りです!みんなそれがわからんのですよ!

カロリーはあくまで数値でしかなくて、大事なのはカロリー源である。

むしろ、ダイエット中に筋肉を維持するために、糖質をなるべく減らすが、カロリーをしっかり摂ることは特に大切である。

 

脂質は糖質制限中は多めに摂るべきなので全く問題なし!

 

下の画像は、Soy Chipsと、普通のポテチとの栄養比であり、

 

f:id:karl-body-making:20170508210424j:plain

 

圧倒的ではないか! 我がSOY CHIPSは!

 

以下は原材料であるが、大豆も宮城県産と、国産で何かヘルシーっぽそうである。

 

f:id:karl-body-making:20170508204012j:plain

 

SOY CHIPSまとめ

 

最後に、Soy Chipsのメリット・デメリットをまとめておこう。

 

メリット

糖質制限中の救世主

・普通のポテチと遜色ない味、むしろこっちの方が美味しい

・非常に優れた低糖質・高タンパクの成分

・国産なので安心

 

デメリット

・高い

・硬い

 

最大のメリットとしては、苦しい糖質制限中、無性にスナックを食べたくなるタイミングが必ずあるが、これを食べれば解決するのである。食のバリエーションを増やす、モチベーションを保つ、、という目的に最高のパフォーマンスを発揮してくれるスナックだ。

 

デメリットとしては、値段が高いことだろう。しかし、糖質を減らすことは直にコスト増に繋がる。炭水化物は安く、大量生産しやすいのに比べて、たんぱく質は高いのである。

とはいっても、普段からこれを食べれば太る!という心配もあまりしなくて良いし、糖質制限の励みになってくれる。実にストレスフリーだ。グルテンもフリーだし。

 

かつ、この素晴らしい成分なら300円くらいならむしろ安いと思うのだがどうだろうか。

 

糖質制限中の最大の誘惑、ジャンクフードを食べたくなるのと、食事への飽き、、このSoy Chipsはそれを打破する非常に優れた食べ物であり、これを作ったJA仙台に感謝の意を唱えたい。

 

皆さんも是非、太りたくないけどポテチは食べたい!と思った時に食べてみて頂きたい。

カップヌードル ナイスは本当にナイスなのか。食べてみた感想

とある日、何気なくテレビを観ていたところ、興味深いCMがやっていた。

それは、日清の”カップヌードル ナイス”という今年4月に発売された新商品のCMであった。

 

www.cupnoodle.jp

 

CMの内容としては、某国民的RPG調で、勇者たちが魔王と対峙した際に、民衆の前で魔王の味方につくが、罪悪感がないス!というものだった。

 

どうやら、こってりしたラーメンなのに、低糖質であることを前面に売り出しており、低糖質だから食べても罪悪感がないス!との宣伝であった。

 

このような商品、低糖質ダイエットをテーマとした当ブログの格好のネタである。ネギ背負ってやってきたカモを追うような勢いで、コンビニに走ったのであった。

 

カップヌードル ナイスの概要

 

カップヌードル ナイスは、「濃厚ポークしょうゆ」、「濃厚クリーミーシーフード」の2種類が発売されたようで、どちらも糖質・脂質を半分近くオフし、カロリーが178kcalとヘルシーさを喧伝していた。

 

f:id:karl-body-making:20170507210402p:plain

 

今回購入したのは、シーフードの方で、レビューしてみることにする。

 

まず成分から

 

f:id:karl-body-making:20170507223514j:plain

 

1食19.6gとなかなかの低糖質ぶりである。糖質摂取量を1日60gに制限するケトジェニックダイエット中でも食べることができる成分である。

 

そして、普通のカップヌードルとは何が違うのだろうとワクワクしながら開封してみると、、、

 

f:id:karl-body-making:20170507211018j:plain

 

なんで麺が縦?

 

この縦の麺が低糖質の秘訣か!?と思ったが、どうやらダッシュで買ってきた際に傾いただけのようである。

 

気を取り直してお湯を注ぐ

 

f:id:karl-body-making:20170507223438j:plain

見た目はごく普通のカップヌードルそのものである。

 

実際に食べてみた感想

 

うん、普通に美味しい。ただ、こってりしているが、味がしっかりしていないというか、マイルドだけどパンチが足りないというか、、、正直なんとも言い難い味であった。ただ言えるのは、普通に美味しいよ、、、というだけ。

 

オーソドックスなカップヌードルとの成分比較

 

オーソドックスなカップヌードル

f:id:karl-body-making:20170507224411p:plain

カップヌードル ナイス

f:id:karl-body-making:20170507224435p:plain

 

価格

どちらも180円(税抜き)

 

謳い文句の通り、見事にカロリー・脂質がハーフカット、糖質が40%オフになっている。しかし、果たしてどうやってこんな成分のカットが実現できたのであろうか。

 

低糖質って言うけど何でできてんの?

味は特にオーソドックスのカップヌードルと大差なかった。しかし、糖質だけでなく、脂質も半分カットしている。 どのようなカラクリなのか自分なりに考察してみた。

 

原材料をみても特に大きな違いはなかったため、一体どうやってカットしているのかと訝しんでいたところ、、、重大なことに気がついた。。。

 

f:id:karl-body-making:20170507225021p:plain

オーソドックスカップヌードルの内容量、、、麺量が65g

 

f:id:karl-body-making:20170507225054p:plain

ナイスの方は40g、、、あれ!?

 

なんと、麺量がオーソドックスのと比べて4割少ないのである。( ゚д゚)ポカーン

純粋に内容量が少ないんだから、成分がその分カットされるなんて当たり前だよなぁ。。?

 

糖質4割、カロリー・脂質5割カットだけでなく、可食部の4割カットも見事実現!

その手があったか!!!

 

あ、ちなみに脂質50%カットは、麺を油揚げ麺からノンフライ麺に変えたからっぽいです。

f:id:karl-body-making:20170507225629p:plain

出典 「油揚げ麺」と「ノンフライ麺」 : 明星食品

 

もちろん、内容量を減らすだけでは、低糖質の成分はできないと思うので、企業努力があったには違いないが、、、うん、、あったと思うよ。。。けど、、、ぶっちゃけ誇大広告では!?

 

うん・・・

まぁねぇ?・・・

f:id:karl-body-making:20170507225930j:plain

消費者をなめるな!!!

 

まとめ

結論として、はっきり言うと

 

カップラーメン ナイスは全然ナイスじゃない。

低糖質のバリューを逆手に取った巧妙な値上げ。

 

正直、とてもセコいやり方でこのような低糖質を謳う商品が出てくるのは、非常に残念だった。

 

低糖質ブームだから、とりあえず内容量減らした商品出したろ!という意図がミエミエで、こういった安直な新製品が多く出ると、本当に良い低糖質の製品が影に隠れてしまう。どの企業もブランパンを見習って欲しい。

とりあえず、低糖質で罪悪感ないスとか言ってないで、内容量減らしたことに罪悪感を感じて欲しいものである。

 

我々も低糖質という文字だけで判断せず、中身もしっかり吟味して口にするものを取捨選択したいものである。 

 

ちなみに、麺が縦になってたってのもスカスカだったってことの伏線です。普通のカップヌードルで麺が縦になるなんて今までの人生でみたことなかったもんね〜

砂糖に良いことはほとんどない!? 映画「甘くない砂糖の話」を観た感想

今巷で糖質制限ブームが起きているが、その中でもタイムリーに公開された映画「甘くない砂糖の話」を観た感想を書いていきたい。

 

 

監督のデイモン・ガモーは現在妊娠している妻と出会うまでは、タバコと砂糖漬けの日々であった。妻の気をひくために趣味を合わせたところ、健康食に目覚め、精製された砂糖は一切取らないという徹底ぶりでの生活を送っている。

 

そこで、ある疑問が湧いてくる。

 

「砂糖は本当に身体に有害であるか?」

 

もうすぐ父親になることもあり、子どもには正しい食生活をして欲しいと、監督自らが2ヶ月に渡る人体実験を行ったのである。

 

実験の内容としては、

 

  • オーストラリア人の1日の平均砂糖摂取量である160g (スプーン40杯分)を毎日とる
  • なるべく、健康食品と謳われているものを食べる(シリアル、低脂肪ヨーグルト、シリアルバー、スムージー等)
  • ジャンクフードは禁止。ソーダ、アイス、お菓子は食べない。

 

で非常にシンプル。これを2ヶ月続けるのである。

 

世間では健康だと言われている食品を2ヶ月摂り続けた結果、、、どうなったかは自分の目で確かめて欲しい。

 

このような実験系のドキュメンタリーでは、人が太るメカニズムを簡潔にわかりやすく説明しているので、ダイエットについての勉強のためにも有用である。

特にスムージーは健康!☆(ゝω・)vキャピっと言っている方にぜひ観てもらいたい。今後もう飲む気はなくなるだろう。。。

 

映画を観て興味深かったこと

映画を観て、印象的だったものは以下の通り。

 

  • 砂糖はタバコと同じようなもの
  • 様々な利権が絡んでおり、砂糖の有害性を訴えることは難しいこと
  • カロリーの量は問題ではなく、カロリー源が重要だということ

 

まず、砂糖とタバコは同じようなものについて、砂糖を摂ると脳からドーパミンセロトニンといった幸福物質が分泌され、えも言えぬ至福感を覚える。甘いものを食べて、幸せ〜と声が出てしまうのは、科学的にも理にかなっているのである。

 

砂糖にはタバコと同様、強い依存性があり、実際に監督も実験後の数週間は甘いものを食べたいという欲望が強かったと言及している。

 

タバコははっきりとした有害性が証明されているため、至る所で禁煙活動が行われているが、砂糖については見逃されていると言ってもいいだろう。

 

次に、様々利権〜については、劇中で、砂糖を使った製品の世界での市場は年間500億ドルという巨大な規模であり、政府が砂糖の有害性を調査しようとしても、様々な利権が絡むことで正しい調査結果が出ないということである。

 

砂糖の人体に対する影響を調べる研究者がコカコーラやペプシのような超巨大企業がスポンサーとして付いているなど、なんというズブズブな世界であろうか。

 

最後のカロリーについて、今回の実験では、砂糖を1日160g摂っていたが、実験前に採っていたカロリーの量を、実験中でも変えないようにしていた(1日2300kcalをキープ)

しかし、結果は見るも無残なことに、、、。

 

やはり、カロリーは量が問題ではなくて、何を食べたかが重要である。

1日4000キロカロリー採ったとしても、炭水化物の量が非常に少なければ、それでも痩せていくはずである。

劇中で特に印象的だったのは、脂質vs砂糖、どちらが身体に有害かという議論があり、アメリカ政府が脂質が有害という結果としたため、砂糖が今、市場で幅を効かせているということだが、その有害という理由として、カロリー神話がある。

 

砂糖は1g=4kcalに比べて、脂質は1g=9kcalである。痩せるためにはカロリーを減らすべきという前提では、脂質が悪者になるのは当然であろう。

結局、ここでも利権が絡んでいるという話になる。太るのは食べすぎであって、砂糖のせいではない、カロリーさえ減らせば痩せていく、、と自社製品を守るために多くの企業がそう宣伝を行うのだ。我々はその短絡的な理論にどっぷりと洗脳されてしまっていると言っても過言ではないだろう。

 

しかし、この映画はカロリーの量は問題ではないということを証明したのである。

惜しむべきは、もう少し炭水化物についても踏み込んで欲しかった。砂糖=太るということはわかったが、炭水化物=太るということは言及していなかった。

それを断言するには、さらなる大きな利権と戦うことになるため、触れることはできなかったのだろうが、、、、。そこは残念だった。

 

砂糖は本当に有害か

この映画を観れば、砂糖は有害であると一目瞭然である。砂糖は強い依存性を持ち、集中力を欠如させ、内臓脂肪を蓄えて病気の危険性を高める。

 

山本義徳氏の「炭水化物のすべて」でも、

血液検査をした際の「HbAlc」は、ヘモグロビンに糖が結合したものをチェックするための項目で、ヘモグロビンが糖化するとHbAlcとなる。

 

糖化の問題点は、AGEs (Advanced Glycation Endproduction)であり、肌のシワを増やしたり、コラーゲンの弾力性を失わせたり、老化を引き起こすのである。

糖質が多く摂取されるほど糖化が起こるが、その中でも砂糖は特に糖化を引き起こすということである。病気だけではなく、見た目すら悪影響を与えるのである。

 

 

以上より、砂糖に良いことはほとんどないと断言していいだろう。

 

糖質制限を全面的に推奨するつもりはないが、炭水化物の中でも、砂糖だけは摂っても意味がないと結論づけたい。

 

タンパク質と良質な油を多めに、炭水化物は少なめかつ砂糖は極力摂らない、適度な運動を心がける、、この3過剰を守れば確実に痩せ、健康な生活を送ることができると学ぶことができたとても良い映画であった。

 

以上、どこか現代社会の黒い部分を書いたが、映画の内容自体は平易で、勉強感も全くないため、気軽に誰でも観られるものである。

 

ダイエットに興味があろうがなかろうが、自分の食生活について見直すきっかけとなる映画であるので、是非おすすめである。

僕が痩せたらあの子はどんな顔をするだろう制作風景紹介

本日も友人と漫画化について打ち合わせを行った。

 

打ち合わせまでにネームを描いたのだが、これが非常に難しく、漫画家のすごさが実感された。漫画を描く人とはなんて天才なのだろうか。コマ割り、セリフ回しと足りない頭をフル回転させて1話目を描き上げ、打ち合わせに望んだ。

 

15ページほど描いたのだが、そのネームを見た友人の一言目が、

 

「長い。俺なら6ページでこの内容を描ける」

 

その友人は出会ってから20年ほど経つが、一番輝いて見えた。ちょっとぶん殴りたくなったけど。

 

彼にはキャラデザを描いてきてもらったのだが、イメージ通りで舌を巻いた。しかも筆が早い。腐っても元プロである。

 

ヒロイン原案

f:id:karl-body-making:20170427235922j:plain

う、、うまい!!

 

こうやって実際にキャラを目の当たりにすると、愛着が湧いてくるものである。

 

最初にこれを見せられて、さぁ主人公(自分)は一体どれほど好青年で描いてくれているのか、と胸をふくらませて見たところ。

 

 

f:id:karl-body-making:20170428000204j:plain

 

いや、売れねぇよ!!!ちょっと似てるけど

 

こんなごつい主人公の漫画みたことないとあ、クッキングパパ、ダメ出しし、もっとかっこよく描いて!!と懇願したところ。

 

「いや、これだけは譲れない」

 

と変なこだわりを持っていたようで、打ち合わせ2回目にして衝突した

音楽性の違いとはこういうものか。。。

 

危うく解散の危機であったが、人気が出るためには、そこそこイケメンでということで和解した。こういう忌憚なき意見を言い合えるのも旧友だからこそである。

実物ももっとイケメンだったらよかったけどなぁ。

 

なんとか、プロローグを5月中に上げたいと思っているので、ぜひ読んでいただきたい。乞うご期待!!!

僕が痩せたエピソードを漫画化したらあの子はどんな顔をするだろう

みなさん、ご無沙汰しております。カールです。

 

最近は減量にかまけてとある企画の構想を黙々と練っておりました。

 

それは、まさにタイトルの通り、、!僕が18kg痩せたエピソードを漫画化しようと目論んでおりました。ただ痩せただけのエピソードですが、このブログでは伝えきれない、世に広めたいと思っているネタを誰にもわかりやすく伝えたいという目的です。僕の文章は固いし長いし読むの疲れるので

 

僕の絵心はほとんどないので、小学校からの同級生に描いてもらうことにしました。

彼は元漫画家を目指していた経歴を持つため、非常に上手い画力を持っています。

そんな技術を持った旧友がいるなら、手を組まないわけがないじゃないかと、共同制作しております。

僕が原作、ネームを切って彼に描いてもらっています。

 

内容としては、痩せようと思ったきっかけ、その方法とプロセス、苦悩、思い出したくない日々、結果をできるだけ詳細に面白く脚色して描こうと思っています。

 

制作過程を一部紹介すると、、、

 

f:id:karl-body-making:20170424233142j:plain

 

どんな漫画!? ダイエット要素1ミリもなさそう

 

とまぁ、こんな感じで着々と制作しております。近日中に公開できればいいと思っていますので、気長に待っていただけたら嬉しいです。

 

その間も、、それ以外の話題についてブログ更新しますね。。。できるだけ頑張ります。。。笑

逆ラ○ザップ!?とにかく太りたい人に勧める5の方法

ダイエット業界に正面から殴り込みをかけるような方法を今回は取り上げたいと思う。

 

それは、とにかく太る方法である。

 

昨今は、ラ○ザップのようなとにかく痩せることを目的としたサービス、ジムが増えているが、逆に太りたい人はどうすれば良いのか。食べても太らないというガリガリの人は多いはずである。当方の周りにもそういった人はたくさんいる。ダイエットの方法は巷にいくらでも溢れているが、ボディメイキングのための太る方法はそこまで浸透していないのではないだろうか。

 

太るための5つの方法

 

1. とにかく食べる

当方が常日頃思うこととして、太れないという人は、圧倒的に食べる絶対量が足りないと感じる。

 

デブの食べてないとガリの食べてるほど信用できないものはない

 

という言葉は本当に的を得ている。(私が作ったものだが笑)太りたかったら、とにかく食べる。胃に隙間があったら食べるのである。特に炭水化物を過食すること。

 

かのマッスル北村は

家族と一緒にとる「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取。また、このような食事を消化吸収するために、強力わかもとを大量に摂取していた。

 

このような常軌を逸した食事の元、1年で体重が50kgから90kgの増量に成功している。とにかく食べることが重要である。

 

現在のボディビル日本選手権7連覇の鈴木雅氏は、学生時代はガリガリだったようだが、

 

朝食:白米3合 or パン1斤、卵1ダース

間食:ハンバーガー2個

昼食:学食の唐揚げ定食(ご飯2杯)

トレーニング前:白米2合、鯖缶2缶

トレーニング中:コーラ1リットル

トレーニング後:ウェイトゲイン、プロテイン

夕食:白米3合、鳥の胸肉、卵2〜3個

就寝前:プロテイン

 

という信じられない食事を毎日摂り、現在の巨躯を手に入れている。

 

太るための絶対的な基本は、食べることが分かって頂けたと思うが、そんなに食べられないよ、という意見が圧倒的だろう。

 

そこで、オススメしたい料理はカレー、牛丼、卵である。

 

カレーは太るために適切な食べ物である。お米、カレールー、ジャガイモ、にんじんと炭水化物の塊である。カレーは飲み物という言葉があるように、ささっとかきこめるし、スパイスが食欲を促す。作り置きしておいて、お腹が空いたらすぐに食べることができる。

 

牛丼屋は巷に溢れているし、お手頃な価格で食べることができる。

ご飯、油と太るために最適な栄養が詰まっているし、肉でたんぱく質もしっかりとることができる。

 

卵については、マッスル北村氏が身体を大きくするには何よりも卵が一番だったと言っていたように、豊富な栄養の完全食である。しかも価格が安定している。焼いて食べるのが一番良いが、面倒なら生卵のままミキサーで一気に混ぜても手軽で良い。

 

生卵一気飲みの記事はこちら


2. 太るための飲み物を飲む

とは言っても、四六時中食べたくないよと思う人が大半だろう。そこは飲み物で補う。理想は全ての飲み物をコーラにすることだが、糖尿病まっしぐらなのでオススメできない笑

砂糖は色々と健康に良くないので、別の飲み物でインスリンを常に出すのが重要。

 

・ウェイトゲインのプロテインを飲む

ウェイトゲインのプロテインは多くの糖質量を誇るため、手軽に摂りやすい。たんぱく質はその分少なくなってしまうが、太るためには糖質が重要になってくるので仕方がない。

 

製品30gあたり】エネルギー:118kcal、たんぱく質:5.9g、脂質:1.0g、炭水化物:21.3g、

 

・マルトデキストリンブドウ糖を摂る

ウェイトゲインより安価に済ませたいならば、マルトデキストリンもしくは粉餅で代用可能である。ウェイトゲインプロテインはマルトデキストリンを混ぜたようなものなので、結局は一緒である。

マルトデキストリンとは、でんぷんを分解してできるもので、摂取すると血糖値が上がり、インスリン分泌を促す。

 

 

さらに安く仕上げたいならば粉餅で。

 

 どちらも即効性のエネルギーになるので、運動をしている方にもオススメである。

 

・グライコフューズを飲む

こちらもカーボドリンクだが、トレーニングをしている人により特化したものである。しかも味が美味しい。トレーニング前、中、後に飲むことでさらに質の高いパフォーマンスを発揮できる。高価なので、太ることを前提に飲むのはあまりオススメできない。

 

  

3. 夜寝る前に食べる

基本的には、朝、昼に食べたものよりも、夜に食べたものが脂肪として蓄えられる。夜に採った余分なエネルギーは寝ている間に脂肪に変換されるのだ。なので、太りたければ夜にどか食いするのが良い。理想としては、夕食をたくさん食べて、寝る前にも少しでも食べることである。胃もたれ不可避かもしれないが、、そこは強力わかもとのような消化剤を使おう。強力わかもとはとても優れた消化促進力を持ち、過食してもこれでだいたい胃もたれは回避できる。日本が誇る胃腸薬?である。

 

 

4.食欲増進させる

太るにはとにかく食べろと再三繰り返してきたが、食べるということはキツい。3日間断食か、四六時中食べるかどちらがいいかと言われたら、断食の方が確実に楽だろう。

そこで、そのキツさを乗り越えるための、食欲増進をするためにどうすればいいか。

 

・カロリーゼロの飲み物を飲む

ボディビルダー山本義徳氏の著書、「炭水化物のすべて」によると、カロリーゼロに使われている人工甘味料の研究で、食欲増進を促すという結果がでたとの記述がある。

ダイエットのためにダイエットドリンクを飲むと、食欲増進が引き起こされ、食事量が増えてしまって逆効果になる可能性があるということである。(もちろん、食べる量が増えなければ効果があるが)

 

・ビタミンB、亜鉛を摂る

ビタミンBの中の、B12及び亜鉛には食欲増進効果があるようだ。効果のほどは確実にあるとは言えないが、イワシの頭も信心からということで試してみるのも良いだろう。食欲増進以外にも良い効果があるので、摂るべきである。

 

他にはこちらも参照


5. 筋トレをする

こちらは太るというよりもむしろ痩せる可能性が高いのだが、脂肪だけつけて太るのと筋肉をつけて太るのはその見た目に天と地ほどの差がある。もちろん、誰もが脂肪だけつけて太りたいとは思わないであろう。

そのため、食べまくるのと筋トレを同時並行して行うのが良い。

運動することによって食事も美味しく感じるようになるし、せっかくインスリンを常に出しているのだから、筋肉がつきやすい体内環境にあるため、筋トレをしないのは勿体無い。

筋肉がついてくると食事へのモチベーションが上がるし、ストレス軽減にも役立つので、メリットばかりである。

 

まとめ

以上、太る方法をまとめたが、やはり意識して太るのはとても難しい。特に代謝が良い若いうちはさらに難易度が上がる。太るというのは才能でもあると感じる。大きな骨格と強い内臓がないと100kg以上の体重にはなることができない。つまり、痩せた人が太りすぎたくないから食べすぎないというのは気にする必要がないのである。F1レーサーになりたくないから、車に乗らないと言っているようなものだ。

 

太りたいけど太れない、、、と悩んでいる方に少しでも参考になれば幸いである。

断捨離にハマッていたらiphoneも捨ててしまった話

今回は全くダイエットと関係ない話です。

 

先月、2月にiphoneを落としました。一時期、断捨離にハマってばんばんとモノを捨てていたのですがまさかiphoneまで捨ててしまうとは思わなかったです。(落としただけだけど、、、笑)まさかのアイ捨離とはこのこと。

 

断捨離にハマっていた話


色々と探し回ったのですが1ヶ月以上経ったのでほぼ諦めていたところ、先週ソフトバンクから通知が!遺失物センターに届いておりました。無傷でちゃんと戻ってきました!奇跡すぎる、、、

今後の戒め、備忘録として事の顛末、こうすれば良かったなぁと思うことを書いておきます。

 

iphoneを落とした経緯

酔っ払ってました。忘れもしない2月11日の金曜日、マッチョな先輩と一緒に池袋で飲んでいました。筋トレ、ダイエットの話題で盛り上がり、いつもよりお酒も進みました。その後、二軒目にて隣にいた韓国人3人組みとなぜか意気投合し、そのうちの1人が焼肉店の店長をやっているとのことで、その店を特別に開けてもらい、飲むことになりました。

 

そこで出てきたお酒は、ソジュという韓国焼酎で、店長の余計なお世話厚意によって1人5本くらい出してもらい、完全に場は暖まり、狂気の沙汰じゃないほど飲んでいました。これが悲劇の始まりでした。

 

その後、店から出た後の記憶が全く無く、意識を取り戻したのは家の玄関にたどり着いた時でした。(朝6時くらい)どうやらタクシーで帰ったようですが、全く記憶がなかったです。

 

そこで真っ先に気がついたのは、、、iphoneがない!!

 

頭の中で小僧が暴れているような痛みと朦朧とした思考を我慢しながら、ポケット、かばんを探しても、、、無い!そして途轍もなく眠い!!

 

今手元になくてすぐに探しにいくべきだが、眠いものは眠い!寝てから探しに行こうという意味不明な結論を導き出した私は、my softbankから携帯の回線を止めて、これで一安心、そのまま眠りに付きました。これが最大の間違いだったとこの時は知る由もない。

 

その後、14時くらいに起き、すっかり元気を取り戻した私は、(私は体質なのか、なぜか二日酔いにならない。いいでしょ)iphoneを探す旅に出かけることにした。

 

iphoneを探した手順

まずは常識の範囲内で探すことにした。

 

1. iphoneを探すを起動!しかし、オフライン!!設定にてiphoneを探すをオンにしていたのも定かではなかったので、電池を食うからとオフにしていたかもしれないとあたふたする。

 

2. 昨晩の状況の整理をする。Google Chromeを使っていると、最後に同期した時間がわかるので、Googleアカウントで調べると、4時52分まで携帯を使っていたことがわかった。しかし、google chromeの位置情報をオンにしていなかったので、どこで使ったかわからない!onにしておけば良かったと後悔しつつ、タクシーのレシートを見ると、6時前に降りていた。つまり、1時間の間で無くしたことになる。探偵のようでちょっとワクワクした。

 

3. 回線を復旧して、公衆電話から鬼電する。出ない!その後、レシートを頼りにタクシー会社に電話。落し物の報告はないと言われる。家電がないと不便すぎてやばかった。

 

4. 韓国人のお店に電話。店長の一言目は、大丈夫だったか!?であった。大丈夫じゃない。お店にはなかったようだ。

 

5. 交番に行き、遺失物届けを出す。一通りの特徴を言ったが、製造番号を言うのを忘れていた。言っておけばよかったと家に帰って後悔。(製造番号はiphoneの箱に書いてあります。)

 

5. なんとかできないかとソフトバンクのオプションを見ると、ソフトバンクの回線を元に、iphoneの大まかな位置を特定できるサービスがあるようだ。しかし、iphone基本パックに入っていないと使えないようだ。追い討ちをかけるように基本パックはiphoneを購入した時にしか入ることはできず、途中加入は不可であった。

 

しかし、金さえ積めばなんとかなるだろうとソフトバンクショップに乗り込んだが、

 

ムリです。例え加入していても、回線止めたら位置情報サービスは使えません

さらに、回線を止めたらiphoneを探すすら使えなくなります。

 

オワタ\(^o^)/ iphoneを探す旅、完!!

 

その後の顛末

iphoneを探すことに諦めた私は、念には念を入れて全てのパスワードを変更しました。Googleアカウント、amazon、FX、icould、、、悔しさを込めて鬼のような複雑なパスワードにしておきました。

 

携帯がない生活は流石に無理なので、機種変を余儀なくされることに。落とす前から月に8000円以上払っているのもどこか馬鹿らしいと思っていたので、これを契機に格安スマホを契約することにしました。初のandroid携帯にしましたが、意外と便利で、回線も従来と遜色なかったので特に問題なく使えています。格安スマホにした話はまた別途まとめようと思います。

 

そして、スマホを落として1ヶ月ちょっと経った際、ソフトバンクから一通の手紙が!

あなたの携帯が取得されたから遺失物センターに取りに来いと。

 

泣いて喜びました。

 

今は携帯が交番に届いたら、一旦キャリア会社に送って、顧客情報の紹介を行うようですね。なので、キャリア会社から通知が来ると。 

本当に親切な人に拾われて良かったです。日本に生まれて良かった。これも日頃の行いが良いせいか。

 

反省点備忘録

1. 回線を止めるのは最後の手段

iphoneに設定しているパスコードが強固なら、一通りの探索活動を行なってから、八方塞がりの時に回線を止めるべきだった。もちろん、iphoneがノーガードだったら真っ先に止めるべきかもですが。

パスコードをデフォの4桁ではなくて、5桁にしておいたのは幸いでした。

あと、後日聞いた話によると指紋認証もやりようによっては突破できるようですね。携帯は指紋だらけなので、指紋を取る粉をまぶして、テープで指紋をゲットできるようです。怖い怖い

 

あと、回線を止めてしまうと、iphoneを探すの紛失モードが保留になってしまい、オンラインにつながった時に紛失モードが起動することになります。つまり、wifiに繋がるのを期待するしかないのですが、パスコードを入力しないとwifiすらオフ状態になってしまうので、八方塞がりになります。。。。

 

2. iphoneを探すはオンにしておくこと

結果的にはオンにしていましたが、落とした時はオンかどうか曖昧だったので、普段から意識しておけば良かった。電池を食うからといってオフにするのはお勧めできません。パスコードを強固なものにしていても、iphoneを探すがオフだと、簡単に初期化されてしまいます。オンなら初期化すらできないようです。

 

3. iphone保障パックは別にいらない

ソフトバンク限定ですが、iphoneを探すを常にオンにしているならが月500円払ってまで加入する必要もないかなと思いました。

 

携帯を持たない生活で感じたこと

意外と問題なく過ごせました。家にwifiがあり、PCでLINEは見られたので普段のやり取りは全く問題なし。仕事も内勤なので緊急の電話は特になく、むしろ快適に過ごせました。

 

本を読む時間が増えた

→手持ち無沙汰な時間は本を読んで過ごしてました。読まなきゃ読まなきゃと思っていた本をゆっくり読めたのは良かったです。

 

面倒な連絡や調整を携帯がない理由に後回しにできた

→誰にも縛られない生活は非常に快適でした。(縛る人なんていないけど)当時、連絡をほったらかしにしてたことが多々ありましたが、みんなごめん笑

 

不便だった点は、目的地への道中でgoogle mapを使えなかったことくらいでしたね。携帯落とす前から企画していた飲み会で幹事をやった時も、遅れてくる人には周りの人に連絡とって!と頼んでました。幹事が携帯持ってないってシュールすぎて笑ってましたね。

 

不便でもありましたが、なくても生きていけるなと実感しました。普段より時間がゆっくり流れていた気もします。便利すぎて逆に不便になっていることを別の側面から見ることができました。つながるということは逆に排他的ということでもある。。。

 

そんな話を後輩にしたら、携帯持たない商社マンってめっちゃウケますねとコケにされました。ち、ちくしょー!

 

iphoneを拾ったらどう悪用するのか?

これは別に今後私がスマホを拾ったら悪用するとかではなくて純粋に興味があったので調べてみました。パスコード、iphoneを探すがonという前提で。

 

・中古店に売る

→セキュリティを突破できないとそもそも売れない。突破できても、シリアルNo.と顧客情報を照会されるので、バレる。

 

・初期化する

iphoneを探すがonになっているとアクティベーションコードがかかり、icloudのパスワードを入れないと初期化すらできない。これも無理。アクティベーションロックはFBIですら解除できなかったらしい。appleすご!

 

・パーツをバラして売る

→セキュリティ解除できないなら、iphoneをバラしてパーツで売る!そんなスキルはないし、ブラックマーケットのコネもない。そこまでの労力に見合うとも思えない、、

 

結局、拾って悪用しようとしても無理やね。という結論になりました。情けは人の為ならずということでちゃんと交番に届けようと心に誓いました。

 今はそのセキュリティ性が高すぎるため、スマホが落ちていても見て見ぬ振りする人も多いようです。

 

まとめ

携帯を落とすと確実に焦ります。しかし、まずは落ち着いて。スマホは個人情報の塊ですが、セキュリティもちゃんと設定しておけば非常に強固なので、そう簡単に悪用されることはありません。iphoneを探すを使って現状の位置を探しましょう。電源が切れてしまってもiphoneを探すなら最後の位置情報を残すことができます。(それは別途設定が必要)あとは良い人に拾われることを願って、必死に祈りましょう。

 

昔、大学の教授が授業中に言っていたことで未だに覚えている、

 

セキュリティの対義語は利便性である。

 

という言葉を思い出しました。iphoneのセキュリティをMaxにするならパスコードを10桁とかにして、指紋認証すら設定しない、電池が食っても全ての位置情報をonにしておく。。。セキュリティを高めるほど、普段の使用で使いにくくなるということ。

 

しかし、すごい時代になったものです。落としてもテクノロジーを駆使して見つけ出すことができる。そう、iphoneならね

糖質ダイエットを続けるための5つの方法

当方が去年18kg痩せ、現在もちゃんと体重を維持できている(半分くらい体重は戻ったが)ことを見た周りの人からダイエットを継続するコツを聞かれることがたまにあった。

 

今回は糖質ダイエット限定となるが、当方がダイエットを成功させるに至った方法をまとめてみた。

 

実際に実行した糖質ダイエットを継続する5つの方法

ダイエットを挫折せずに続ける、、これは飽食の時代に蔓延る永遠のテーマである。

ダイエットは基本的に面倒なものである。人間の大きな欲求である食事を制限し、誰だって寝ていたいがそれでも運動に励むことが求められる。だが、それを続けるために当方が実際に意識していたのは以下の5点である。

 

1. 目的をはっきりさせる

2. 期間、目標体重を決めてダイエットの計画を立てる

3. 周りの人に宣言する

4. ダイエットをしない日を作る

5. 誰かと協力してダイエットを行う

 

以下で一つずつ説明していこう。

 

1. 目的をはっきりさせる

何事にもスタートの際には目的をはっきりさせることが重要である。ダイエット=ボディメイキングに限って例えれば、痩せて綺麗・かっこよくなりたい、いつまでも若々しくいたい、健康診断の数値をよくしたい、筋肉をつけてバキバキになりたい等である。これらの目的設定によってダイエット方法が(多少)変わってくる。

 

 この中で最も多いのは、”モテたい”という目的だろう。至極単純な理由だが、非常に大事な動機である。フロイトが、全ての意識下の根本は性欲であると主張していたように、異性のために痩せるという理由はとても大事だと考える。

 

学生の頃、透明人間になったらどうするかという話をしたことがあり、そこで返ってきた回答が、風呂を覗くとかそんなのばかりだった。透明人間になるという途轍もない努力と技術の塊を持って実現したとしても、やることはそんなものである。このエピソードから、フロイト先生は正しかったんだなぁとしみじみ思ったものだ。

 

話がずれたが、当方は15kg痩せたら意中の人とデートできるという目標のもと、死に物狂いで2ヶ月3週間で18kgの減量に成功した。(もう思い出したくない)

もちろん、その理由だけで継続できるものではないが、その目的が最後の心の支えとなったのは事実である。

 

まずは目的をはっきりさせること。大半は見た目を良くしたいというのが目的であろうから、気に入った服を昔のサイズで買って、これが着れるまで頑張る!等、自分を追い込むのが重要だと感じた。

 

2. 期間、目標体重を決めてダイエットの計画を立てる

目的を決めたら次は計画である。まずはダイエットをどれくらいの期間で、何キロ痩せるかを決める。

 

当方の意中の子に彼氏ができてしまったら目標も頓挫するので、とにかく早く痩せる必要があった。そこで、だいたい3ヶ月、15kg痩せることを設定した。

 

ダイエット方法は巷にいくらでも溢れているが、当方が色々と調べた結果、確実に早く、かつ筋肉を残して(=リバウンドしにくい身体を残す)痩せられると感じたのは

 

・ケトジェニックダイエット(1日の糖質摂取量を60g以下)

・ほとんど糖質を摂らないが、必ず1日の消費カロリー分はたんぱく質と脂質で摂取する

・筋トレを週3~5で行う

 

太るメカニズムとしては、糖質をどれほど摂取したかが大半なので、必ず糖質制限は行う。そのメカニズムはここでは割愛するが、調べればいくらでもヒットする。

toshitsu-seigen.com

 

よく、ダイエット方法として、消費カロリー〉摂取カロリーとする方法があり、これは正しいのだが、最適な手段としては思っていない。

炭水化物を摂らないと、1日の6割のカロリーがカットされることになる。カロリーがない身体は、じゃあどこから栄養を持ってこようかと考え、筋肉を優先的に分解してまかなうようになる。筋肉は消費カロリーが大きいため、燃費が悪いところから手をつけられてしまうのである。摂取カロリーを減らすと筋肉がゴリゴリ減ってしまう。

 

それを防ぐため、1日の消費カロリー分は必ず糖質以外で摂ること。1日2500キロカロリーが必要なら、それを肉、魚、油で摂っていく。実際にやってみると思うのが、かなり意識して食べないと消費カロリー分の摂取は難しい。しかもお金がやたらかかる。

 

話を戻すと、まずは期間と目標数字を設定したのが正解だったと感じる。例えば当方のように3ヶ月で15kg痩せようと思ったら、それなりに糖質を摂っていてはかなり厳しいだろう。なので、最初からケトジェニックダイエットを行い、運動もかなり行うという過酷な計画が必要になってくる。

 

半年で10kgならば朝だけ糖質を軽く食べて、それ以降は摂らない、運動も週1程度にする等、期間と目標数字次第では糖質制限の方法も変わってくる。

 

生活の環境によっても糖質制限の方法は変わってくるだろう。忙しかったり、会食が多い仕事だったりすると糖質制限の難易度が上がるし、運動する時間も取れなくなる。

幸い、当方は管理部にいるため、仕事の終わる時間を読みやすく、会食も少ないので(若干)無茶なダイエットを決行することができた。

 

また、数値の設定次第ではダイエット終了後の体重維持の難易度も大きく変わる。早く痩せるほど、リバウンドの可能性は高まってくる。リバウンドのことも考慮して、最初の期間と数字の決定は非常に重要であると実感した。

 

3. 周りの人に宣言する

これは地味に大事で、糖質制限を始めてすぐに、15kg痩せます!と周りに宣言した。

飲み会に誘ってもらうのを少なくしてもらったり、ランチで上司と外食に行くのをやめたり、オフィスのデスクでバリバリと定期的にアーモンドを食べていたり、周りの理解がなかったらすぐに挫折していたと思う。

宣言することで後ろに引けないということもあったが、むしろ周りの理解を促すためにも宣言するのは大事と感じた。

 

4. ダイエットをしない日を決める

この世の美味しいものは全て糖質でできている。。。これは糖質制限を行うと必ず思うことである。毎日肉と魚、卵、アーモンドといった食事ばかり続くのですぐに飽きてしまう。多少変化をつけても限界がある。

 

そこでチートデーを3週間に1回ほど取り入れていた。チートデーに関してはこちら


チートデーではダイエット停滞期を打破するのが一番の目的だったが、もうすぐチートデーでなんでも食べられる!と、その日に向けて日々の節制を頑張れたのが良かった。

もちろん、当日になると吐き気がするまで食べるので後悔するが笑、継続させるために小さな楽しみを設けるのはとても大切だと感じる。

 

5. 誰かと協力してダイエットを行う

当方にダイエット方法を教えてくれたのは、職場の先輩であった。先輩はボディメイキングのプロといっても過言ではない肉体美と知識を誇り、食生活、筋トレの方法を指導してくれた。やはり、人間は一人ではすぐにダレてしまうので、誰かと協力、指導してもらうのが続けるコツである。悪い言い方をすると、監視の目をつけるのである。

 

そんな希少な方は周りには少ないと思うので、友達と一緒にダイエットするのがいいだろう。仲間が周りに多いと自分はサボることはできない。

 

まとめ

以上の通り、当方が実際に意識してきた方法を述べてきたが、継続できた理由として、日に日に変わっていく自分を見るのが楽しかったことが大きい。服はどんどん身体に合わなくなってくるし、周りの人の反応も面白い。身体の構造、栄養の知識を増やしたり、筋トレ自体も楽しめるようになる。

 

あの子と付き合いたい!という理由から始めたダイエットも最終的にはその動機も薄れ、ボディメイキング自体を好きになっていったのが継続の最大の理由だと今は思う。

 

とはいえ、モテたいという欲望は非常に大きなものであるので、ダイエットをこれから始める皆さんも、意中の人に痩せたらデートして!などの提案をしてみたらいかがだろうか。

 

しかし、ダイエットが成功しても、恋愛に失敗した場合、非常にリバウンドする確立が高いと覚悟した方が良いだろう。外国語の上達には外国人と交際することが一番の近道だが、失恋した後にその言語を使いたくなくなって忘れてしまうことと同じである。

恋愛を目的にするのは一種の諸刃の剣なのかもしれない。。。な、泣いてなんかいないんだからねっ!リバウンドは(そこまで)してないし!!

 

 

過去の記事はこちら

karl-body-making.hatenablog.com